ACTIVITATS

Activitats Dirigides: GAC, TBC, Cardiodance, Mobilitat, Estiraments, Abdominals

 

DEFENSA PERSONAL

L’activitat té una triple finalitat, aprendre a detectar les possibles agressions, en situacions reals a les que puguin enfrontar-se les dones en el seu dia a dia, ja sigui davant la violència de gènere, agressió sexual o inseguretat ciutadana i resoldre amb eficàcia practicant tècniques i estratègies, per contrarestar les amenaces. A més mitjançant aquest taller volem legitimar el dret a defensar-se potenciant l'empoderament, la seguretat i generar els recursos per afrontar-lo.

En el taller es desenvolupen tècniques defensa i contraatac a llarga, mitja i curta distància.

Imparteix el Sensei Jorge Saturno, instructor de Karate Do Shotokan 2on DAN JKA/WF. (Shotokan Barcelona)

 

KARATE 

La JKA (Japan Karate Association) Associació Japonesa de Karate a la qual pertanyem i representem ds de fa 28 anys, ha instruït i promogut sistemàticament Karate Do des de la seva creació el 1948, comptant amb el millor sistema de tècnica i ensenyament.

La filosofia educativa de las Artes Marcials té com a principal objectiu desenvolupar i enfortir la personalitat a través de l’entrenament diari obtenint autoconfiança i basant-nos en el respecte, el control, la disciplina, la lleialtat, la perseverança, entre moltes altres bondats.

El Shotokan es considera como el primer estil de Karate japonès, o Karate – Do i com una de les escoles de Karate més reconegudes a nivell internacional; el Shotokan roman avui en dia como l’estil de Karate-Dō més practicat del món, i el tercer a Japó.

KARATE PER A TOTES LES EDATS

El Karate com a disciplina marcial té beneficis per a totes les edats.

EN INFANTS 

Els infants a partir de 3 anys d’edat ja estan capacitats per seguir normes a través d’un entrenament lúdic i anar sembrant les bases tècniques i emocionals, com la coordinació i psicomotricitat, la sana competència, l’autocontrol, l’equilibri, la flexibilitat, el respecte mutu, el lideratge i l’esforç constant.

EN ADOLESCENTS I ADULTS

Millora el pensament tàctic i l’optimització dels processos cognitius que busquen una major eficàcia en la lluita, l’atenció selectiva, l’observació i l’anàlisi de possibilitats conjuntament amb la pesa de decisions i la retro-informació. Amb la pràctica del Karate desenvoluparem l’explosivitat, la velocitat de reacció i moviment, la resistència anaeròbica i aeròbica, la coordinació inter i intramuscular, la lateralitat, entre d’altres.

Imparteix el Sensei Jorge Saturno, instructor de Karate Do Shotokan 2on DAN JKA/WF (Shotokan Barcelona)

 

 

 

CAPOEIRA

La Capoeira és una art marcial brasilera practicada al ritme de diferents instruments. Engloba diferents expressions del moviment humà (cops, esquives, acrobàcies...) y té com a centre el joc de dos capoeiristes  dintre de la roda de capoeira. Des de 2014 la roda està reconeguda com a Patrimoni Cultural Inmaterial per l’UNESCO.  

La nostra missió és difondre la Capoeria com a eina per al creixement personal comunitari. 

 

  • Respecte: Cap el company, el professor, la comunitat i la naturalesa. La Capoeira uneix en la diversitat. 

  • LLibertat: La seva història no s'entén sense la lluita contra la injustícia i totes les formes d'esclavitud

  • Integritat: La capoeira és més que una pràctica esportiva. És una filosofia de vida que exigeix coherència vital.

  • Fortalesa: Autocontrol, constància i cura tècnica com a reflex de la marcialitat del practicant. 

 

Imparteix el Maestrando Teco de Abada-Capoeira Barcelona. 

 

 

 

 

BOXA

La boxa, més enllà d’un esport de combat, ha esdevingut una disciplina integral que ofereix infinitat de beneficis pel cos i la ment. Tant homes com dones de totes les edats poden gaudir de les seves avantatges, sense importar la seva experiència prèvia.

La boxa...

  • Millora la resistència cardiovascular. És una disciplina d’alta intensitat que exigeix un esforç constant, enfortint el cor i els pulmons.

  • Tonifica i defineix la musculatura. Es treballa tot el cos, especialment braços, espatlles, abdomen i cames.

  • Augmenta la coordinació i l’equilibri. És un esport que requereix moviments ràpids i precisos.

  • Crema calories i ajuda a perdre pes.

  • Els cops al sac i la constant mobilitat ajuden a enfortir la massa òssia.

  • És una forma efectiva d’alliberar tensions i millorar l’estat d’ànim, reduint l’estrès i l’ansietat. L’aprenentatge i la superació de reptes en l’entrenament enforteix l’autoestima i la confiança en un mateix.

  • És un esport que exigeix una gran concentració i capacitat de resposta davant dels estímuls, la qual cosa ens les fa millorar.

  • L’entrenament constant i la dedicació són claus per progressar en la boxa i ens ajuda a desenvolupar la disciplina i la perseverança.

  • Més enllà del ring, és un esport divertit i desafiant, et permet aprendre noves habilitats, fomenta la sociabilitat entrenant amb altres persones i coneixent gent nova. 

Imparteix: Ruben Salas

 

 

IOGA

El Hatha Ioga és una forma de ioga que se centra en la pràctica de postures (asanes) i tècniques de respiració (pranayama). El seu objectiu és equilibrar el cos i la ment, promovent la flexibilitat, la força i la relaxació. 

Les classes de Hatha Ioga solen ser més lentes i suaus, la qual cosa les fa ideals tant per a principiants com per a aquells que busquen una pràctica més tranquil·la. A més, és una excel·lent manera de reduir l'estrès i millorar el benestar general.

Imparteix: Karina Colotta. 

 

ACTIVITATS EXTRA ESCOLARS 

 

BOXA: De 12 a 18 anys

KARATE: De 6 a 18 anys

 

Al Gimnàs Social Sant Pau som entitat homologada per l'Ajuntament de Barcelona. Si vols rebre informació sobre les subvencions per activitats extraescolars pots escriure un mail a: info@gimnassocialsantpau.com