CARDIODANCE
El Cardiodance es un entrenament cardiovascular a través de moviments de ball i de aeròbic, amb la coreografia i la música com a protagonistes. (Intensitat mitja)
Imparteix: Gisela Rodríguez
TBC (Total Body Conditioning)
A TBC, realitzem gran varietat d’exercicis per tal d’aconseguir un condicionament total del cos. Treballem mobilitat, coordinació, equilibri, entrenament cardiovascular i tonificació. (Intensitat mitja)
Imparteix: Gisela Rodríguez
TONIFICACIÓ
En aquesta classe ens enfocarem a enfortir i definir els músculs mitjançant exercicis específics que impliquen resistència amb gomes, manuelles, barres i el mateix pes corporal. Aquest tipus d'entrenament es centra en treballar grups musculars individuals per augmentar-ne la força buscant crear una aparença més definida i ferma. (Intensitat mitja/alta)
Imparteix: Gisela Rodríguez
GAC
GAC (Glutis, abdominals i cames), es una activitat on treballaràs exercicis de tonificació del tren inferior i el core al ritme de la música. (Intensitat mitja)
Imparteix: Gisela Rodríguez
ESTIRAMENTSEn aquesta classe desenvoluparem una rutina d’estiraments derivats de la gimnàstica tradicional, el ioga i la dansa, per tal de millorar la nostra flexibilitat i rebaixar tensions musculars. (Intensitat baixa)
Imparteix: Gisela Rodríguez
MOBILITAT
Mobilitat és un entrenament que consisteix en millorar la capacitat del músculs per moure les articulacions alhora que millora la nostra estabilitat articular mitjançant exercicis dinàmics. (Intensitat baixa/mitja)
Imparteix: Gisela Rodríguez
DEFENSA PERSONAL
L’activitat té una triple finalitat, aprendre a detectar les possibles agressions, en situacions reals a les que puguin enfrontar-se les dones en el seu dia a dia, ja sigui davant la violència de gènere, agressió sexual o inseguretat ciutadana i resoldre amb eficàcia practicant tècniques i estratègies, per contrarestar les amenaces. A més mitjançant aquest taller volem legitimar el dret a defensar-se potenciant l'empoderament, la seguretat i generar els recursos per afrontar-lo.
En el taller es desenvolupen tècniques defensa i contraatac a llarga, mitja i curta distància.
Imparteix el Sensei Jorge Saturno, instructor de Karate Do Shotokan 2on DAN JKA/WF. (Shotokan Barcelona)
KARATE
La JKA (Japan Karate Association) Associació Japonesa de Karate a la qual pertanyem i representem ds de fa 28 anys, ha instruït i promogut sistemàticament Karate Do des de la seva creació el 1948, comptant amb el millor sistema de tècnica i ensenyament.
La filosofia educativa de las Artes Marcials té com a principal objectiu desenvolupar i enfortir la personalitat a través de l’entrenament diari obtenint autoconfiança i basant-nos en el respecte, el control, la disciplina, la lleialtat, la perseverança, entre moltes altres bondats.
El Shotokan es considera como el primer estil de Karate japonès, o Karate – Do i com una de les escoles de Karate més reconegudes a nivell internacional; el Shotokan roman avui en dia como l’estil de Karate-Dō més practicat del món, i el tercer a Japó.
KARATE PER A TOTES LES EDATS
El Karate com a disciplina marcial té beneficis per a totes les edats.
EN INFANTS
Els infants a partir de 3 anys d’edat ja estan capacitats per seguir normes a través d’un entrenament lúdic i anar sembrant les bases tècniques i emocionals, com la coordinació i psicomotricitat, la sana competència, l’autocontrol, l’equilibri, la flexibilitat, el respecte mutu, el lideratge i l’esforç constant.
EN ADOLESCENTS I ADULTS
Millora el pensament tàctic i l’optimització dels processos cognitius que busquen una major eficàcia en la lluita, l’atenció selectiva, l’observació i l’anàlisi de possibilitats conjuntament amb la pesa de decisions i la retro-informació. Amb la pràctica del Karate desenvoluparem l’explosivitat, la velocitat de reacció i moviment, la resistència anaeròbica i aeròbica, la coordinació inter i intramuscular, la lateralitat, entre d’altres.
Imparteix el Sensei Jorge Saturno, instructor de Karate Do Shotokan 2on DAN JKA/WF (Shotokan Barcelona)
CAPOEIRA
La Capoeira és una art marcial brasilera practicada al ritme de diferents instruments. Engloba diferents expressions del moviment humà (cops, esquives, acrobàcies...) y té com a centre el joc de dos capoeiristes dintre de la roda de capoeira. Des de 2014 la roda està reconeguda com a Patrimoni Cultural Inmaterial per l’UNESCO.
La nostra missió és difondre la Capoeria com a eina per al creixement personal comunitari.
Respecte: Cap el company, el professor, la comunitat i la naturalesa. La Capoeira uneix en la diversitat.
LLibertat: La seva història no s'entén sense la lluita contra la injustícia i totes les formes d'esclavitud
Integritat: La capoeira és més que una pràctica esportiva. És una filosofia de vida que exigeix coherència vital.
Fortalesa: Autocontrol, constància i cura tècnica com a reflex de la marcialitat del practicant.
Imparteix el Maestrando Teco de Abada-Capoeira Barcelona.
BOXA
La boxa, més enllà d’un esport de combat, ha esdevingut una disciplina integral que ofereix infinitat de beneficis pel cos i la ment. Tant homes com dones de totes les edats poden gaudir de les seves avantatges, sense importar la seva experiència prèvia.
La boxa...
Millora la resistència cardiovascular. És una disciplina d’alta intensitat que exigeix un esforç constant, enfortint el cor i els pulmons.
Tonifica i defineix la musculatura. Es treballa tot el cos, especialment braços, espatlles, abdomen i cames.
Augmenta la coordinació i l’equilibri. És un esport que requereix moviments ràpids i precisos.
Crema calories i ajuda a perdre pes.
Els cops al sac i la constant mobilitat ajuden a enfortir la massa òssia.
És una forma efectiva d’alliberar tensions i millorar l’estat d’ànim, reduint l’estrès i l’ansietat. L’aprenentatge i la superació de reptes en l’entrenament enforteix l’autoestima i la confiança en un mateix.
És un esport que exigeix una gran concentració i capacitat de resposta davant dels estímuls, la qual cosa ens les fa millorar.
L’entrenament constant i la dedicació són claus per progressar en la boxa i ens ajuda a desenvolupar la disciplina i la perseverança.
Més enllà del ring, és un esport divertit i desafiant, et permet aprendre noves habilitats, fomenta la sociabilitat entrenant amb altres persones i coneixent gent nova.
Imparteix: Ruben Salas
IOGA
El Hatha Ioga és una forma de ioga que se centra en la pràctica de postures (asanes) i tècniques de respiració (pranayama). El seu objectiu és equilibrar el cos i la ment, promovent la flexibilitat, la força i la relaxació.
Les classes de Hatha Ioga solen ser més lentes i suaus, la qual cosa les fa ideals tant per a principiants com per a aquells que busquen una pràctica més tranquil·la. A més, és una excel·lent manera de reduir l'estrès i millorar el benestar general.
Imparteix: Karina Colotta.
ACTIVITATS EXTRA ESCOLARS
BOXA: De 12 a 18 anys
KARATE: De 6 a 18 anys
Al Gimnàs Social Sant Pau som entitat homologada per l'Ajuntament de Barcelona. Si vols rebre informació sobre les subvencions per activitats extraescolars pots escriure un mail a: info@gimnassocialsantpau.com
