ENTRENAMENT MULTIFUNCIONAL
Sessió d’entrenament basada en realitzar exercicis que s’adapten als moviments naturals del cos humà per treballar, de forma global, músculs i articulacions. Amb el propi cos o amb diferents elements com manuelles, gomes, steps, bosus, etc. L’entrenament funcional implica molts moviments i tonifica tots els músculs.
Amb un únic exercici podrem activar varis grups musculars i obtenir un benefici global com enfortir ossos, músculs i tendons, activar el “core”, protegir el cos de possibles lesions i prevenir-lo de patologies, millorar la postura corporal i reduir els dolors, millorar el sistema cardiovascular, estimular el sistema metabòlic i reduir el % de greix corporal, millorar la flexibilitat i l’elasticitat general, incrementar la mobilitat articular, ajudar a activar la circulació, millorar la coordinació i l’estabilitat.
Durada: 40’
Intensitat: Baixa/Mitja
DEFENSA PERSONAL
L’activitat té una triple finalitat, aprendre a detectar les possibles agressions, en situacions reals a les que puguin enfrontar-se les dones en el seu dia a dia, ja sigui davant la violència de gènere, agressió sexual o inseguretat ciutadana i resoldre amb eficàcia practicant tècniques i estratègies, per contrarestar les amenaces. A més mitjançant aquest taller volem legitimar el dret a defensar-se potenciant l'empoderament, la seguretat i generar els recursos per afrontar-lo.
En el taller es desenvolupen tècniques defensa i contraatac a la llarga, mitja i curta distància.
Imparteix el Sensei Jorge Saturno, instructor de Karate Do Shotokan 1r DAN JKA/WF. (Shotkan Barcelona)
KARATE
La JKA (Japan Karate Association) Associació Japonesa de Karate a la qual pertanyem i representem ds de fa 28 anys, ha instruït i promogut sistemàticament Karate Do des de la seva creació el 1948, comptant amb el millor sistema de tècnica i ensenyament.
La filosofia educativa de las Artes Marcials té com a principal objectiu desenvolupar i enfortir la personalitat a través de l’entrenament diari obtenint autoconfiança i basant-nos en el respecte, el control, la disciplina, la lleialtat, la perseverança, entre moltes altres bondats.
El Shotokan es considera como el primer estil de Karate japonès, o Karate – Do i com una de les escoles de Karate més reconegudes a nivell internacional; el Shotokan roman avui en dia como l’estil de Karate-Dō més practicat del món, i el tercer a Japó.
KARATE PER A TOTES LES EDATS
El Karate com a disciplina marcial té beneficis per a totes les edats.
EN INFANTS
Els infants a partir de 3 anys d’edat ja estan capacitats per seguir normes a través d’un entrenament lúdic i anar sembrant les bases tècniques i emocionals, com la coordinació i psicomotricitat, la sana competència, l’autocontrol, l’equilibri, la flexibilitat, el respecte mutu, el lideratge i l’esforç constant.
EN ADOLESCENTS I ADULTS
Millora el pensament tàctic i l’optimització dels processos cognitius que busquen una major eficàcia en la lluita, l’atenció selectiva, l’observació i l’anàlisi de possibilitats conjuntament amb la pesa de decisions i la retro-informació. Amb la pràctica del Karate desenvoluparem l’explosivitat, la velocitat de reacció i moviment, la resistència anaeròbica i aeròbica, la coordinació inter i intramuscular, la lateralitat, entre d’altres.
Imparteix el Sensei Jorge Saturno, instructor de Karate Do Shotokan 1r DAN JKA/WF (Shotokan Barcelona)
CAPOEIRA
La Capoeira és una art marcial brasilera practicada al ritme de diferents instruments. Engloba diferents expressions del moviment humà (cops, esquives, acrobàcies...) y té com a centre el joc de dos capoeiristes dintre de la roda de capoeira. Des de 2014 la roda està reconeguda com a Patrimoni Cultural Inmaterial per l’UNESCO.
La nostra missió és difondre la Capoeria com a eina per al creixement personal comunitari.
Respecte: Cap el company, el professor, la comunitat i la naturalesa. La Capoira uneix en la diversitat.
LLibertat: La seva història no s'entén sense la lluita contra la injustícia i totes les formes d'esclavitud
Integritat: La capoira és més que una pràctica esportiva. És una filosofia de vida que exigeix coherència vital.
Fortalesa: Autocontrol, constància i cura tècnica com a reflex de la marcialitat del practicant.
Imparteix el Maestrando Teco de Abada-Capoeria Barcelona.
BOXA
La boxa, més enllà d’un esport de combat, ha esdevingut una disciplina integral que ofereix infinitat de beneficis pel cos i la ment. Tant homes com dones de totes les edats poden gaudir de les seves avantatges, sense importar la seva experiència prèvia.
El boxa...
Millora la resistència cardiovascular. És una disciplina d’alta intensitat que exigeix un esforç constant, enfortint el cor i els pulmons.
Tonifica i defineix la musculatura. Es treballa tot el cos, especialment braços, espatlles, abdomen i cames.
Augmenta la coordinació i l’equilibri. És un esport que requereix moviments ràpids i precisos.
Crema calories i ajuda a perdre pes.
Els cops al sac i la constant mobilitat ajuden a enfortir la massa òssia.
És una forma efectiva d’alliberar tensions i millorar l’estat d’ànim, reduint l’estrès i l’ansietat. L’aprenentatge i la superació de reptes en l’entrenament enforteix l’autoestima i la confiança en un mateix.
És un esport que exigeix una gran concentració i capacitat de resposta davant dels estímuls, la qual cosa ens les fa millorar.
L’entrenament constant i la dedicació són claus per progressar en la boxa i ens ajuda a desenvolupar la disciplina i la perseverança.
Més enllà del ring, és un esport divertit i desafiant, et permet aprendre noves habilitats, fomenta la sociabilitat entrenant amb altres persones i coneixent gent nova.
Imparteix: Ruben Salas
IOGA
Haltha i Vinyasa Ioga.
Són dues modalitats de ioga que es treballaran a l'hora. Totes dues comparteixen postures (Asanas), i totes dues donen importància a la respiració (pranayama). La principal diferència està en la intensitat.
El Hatha Ioga és més lent i conscient en el moviment, enfocat en la relaxació, la respiració i l'atenció plena.
El Vinyasa Ioga és més dinàmic, canvien postures d'una a l'altra directament coordinat amb la respiració.
Tots dos són els més comuns. El Hatha és el millor per iniciar-se. Les classes seran una combinació de les dues modalitats.
Imparteix: Karina Colotta.
EXERCICI TERAPÈUTIC I HÀBITS SALUDABLES EN DOLORS CRÒNICS
Es treballa la flexibilitat, la força, la resistència, l'equilibri, la coordinació de moviments i la memòria així com jocs i dinàmiques d'interacció, indicacions d'hàbits posturals, aspectes nutricionals i dferents tècniques de respiració i relaxació en un entorn segur amb una atenció individualitzada segons les característiques físiques i patològiques de cada persona.
Dirigit a: Persones preferentmente majors de 65 anys amb patologia reumàtica i/o dolor crònic que vulguin participar en un ambient grupal distès on l'aprenentatge i les relacions amb els altres seran els pilars de d'on la persona podrà construir un nou model de millora BioPsico-Social de salut.
ACTIVITATS EXTRA ESCOLARS
BOXA: De 12 a 18 anys
KARATE: De 6 a 18 anys
El Gimnàs Social Sant Pau som entitat homologada per l'Ajuntament de Barcelona, si vols rebre informació sobre les subvencions per activitats extraescolars pot escriure un mail a: info@gimnassocialsantpau.com
